午餐晚餐

与小茴香石灰克雷玛的健康炸玉米饼沙拉

总时间35分钟

祭品4个含量的沙拉

原料

孜然石灰克雷玛

  • ⅓杯双层原装或墨西哥风格的酸奶油
  • ⅓杯Darigold Plane低脂肪酸奶
  • ¾茶匙犹太盐
  • ¾茶匙地面茴香
  • 2茶匙新鲜石灰汁
  • 来自1个全石灰的热情

对于牛肉和豆类

  • 8盎司碎牛肉
  • ¼杯水
  • 1杯罐装黑豆,液体
  • 3-4汤匙炸玉米饼调味料

沙拉

  • 8-12杯切碎的romaine莴苣
  • 2个中罗姆罗马西红柿,留守和切丁
  • ¼杯切成洋葱
  • ½杯冷冻玉米,解冻
  • 1个中等鳄梨,立方体
  • ½杯双手切碎的中式切达干酪
  • 4盎司玉米片(总共约40个),全部或粉碎

指示

  1. 制作克雷玛。在一个小碗里,搅拌酸奶,酸奶,盐,碎茴香,石灰汁和热情。用水薄,一次1-2茶匙,达到所需的一致性。立即通过炸玉米饼沙拉服务,或在冰箱中的密闭容器中存放长达4天。
  2. 煮牛肉和豆子。在中高温下煮熟的大煎锅煮熟,搅拌直至褐色,约4-5分钟。搅拌水,黑豆和炸玉米饼调味料。带到一个煨,煮直到加厚,约1-2分钟。完成后,覆盖并留出。
  3. 组装炸玉米饼碗。划分莴苣,西红柿,洋葱,玉米,鳄梨,切碎的奶酪,玉米片和米饭(如果加入)进入碗。添加地面牛肉和豆子(每沙拉约½杯)每个沙拉都有2-3汤匙孜然 - 石灰克雷玛。混合良好,享受。